Comer equilibrado durante el embarazo

La alimentación sana y equilibrada de la embarazada juega un papel muy importante en el crecimiento y la salud del bebé. No se trata, desde luego, de comer por dos, como decían nuestras abuelas; el embarazo debería ser la ocasión de recuperar los buenos hábitos alimentarios. El aporte calórico recomendado durante el embarazo es de 1800 a 2600 calorías diarias, de las cuales un 20% de proteínas, 30% de lípidos y 50% de glúcidos. Para simplificar, la embarazada debería consumir cada día 4 productos lácteos (yogur, queso, leche), 3 ó 4 frutas de estación, 4 ó 5 porciones de legumbres, 1 porción de pescado de cría o carne magra, 3 ó 4 cucharadas soperas de aceite y 1litro y medio de agua.