Dormir bien

Para dormir bien, sigue estos consejos: antes que nada, siempre que sea posible, intenta acostarte y levantarte a la misma hora. Mantén la temperatura de tu cuarto a 20° C e intenta dormir con los pies calientes. Durante la cena, no comas carnes rojas o comidas picantes ni bebas alcohol, café o té. Los alimentos para dormir bien son las verduras crudas, el pan blanco, la pasta, el pescado, las verduras y los productos lácteos en general. Lo ideal es cenar dos horas antes de acostarse. Un dormitorio es un lugar para dormir, no una sala de multiactividades: evita entonces la televisión o los videojuegos.