Hacer ejercicio sin esfuerzo

Para los más reacios a practicar deporte, o para quienes no tienen tiempo de dedicarse a esta actividad, es posible hacer ejercicio sin esfuerzo. Basta con adoptar algunas actitudes a diario y mantener el ritmo:
- cuando es posible, prefiere la escalera al ascensor;
- camina durante tus ratos de pausa, es mejor que quedarte sentado, arrellanado en una silla;
- contrae tus abdominales cuando estás sentado; al principio puedes hacer sólo un par de contracciones, y después pasar a un ritmo más intenso. Otra astucia: contraer los abdominales cuando cruzas una puerta: uno ni se imagina la cantidad de veces que cruza una puerta al día!
Así, sin darte cuenta, habrás hecho ejercicio.